Если вы живете в постоянном дефиците времени и денег, с огромным
количеством проблем и забот, если не довольны собой и окружающими, если все
больше испытываете негативные чувства, ощущения, эмоции и состояния и меньше
удовольствия и радости, значит - вы не сумели адаптироваться (приспособиться) к
этой жизни.
 Стресс – это потрясение,
напряжение требующее мобилизации всех сил организма. При недостатке сил
организм не выдерживает и дает сбои. При достаточности сил стресс оставляет
«минные поля». Реакция на опасность – механизм спасения жизни, выброс мощных
химических соединений. В настоящее
время важна скорость адаптации, то, как быстро организм сумеет среагировать на
меняющиеся условия и быстро ответить, приспособиться к ним. Механизмы адаптации
позволяют человеку осуществлять свою нормальную жизнедеятельность. Организм
человека имеет многоуровневую защиту, сопротивляется и защищается от
разрушающих воздействий столько, сколько
сможет, на сколько хватит его ресурсов.
Любая реакция адаптации живой системы
представляет собой переход (скачок) с одного уровня обменных процессов на
другой. А эти процессы всегда идут с затратой большого количества энергии. Энергодефицит
– это синдром хронической усталости (СХУ).
СХУ –
состояние, при котором иммунная система человека настолько толерантна, что
делает его беззащитным против хронически рецидивирующих вирусов, дрожжевых
микроорганизмов, болезнетворных бактерий, паразитов, с которыми обычно
справляется.
Рекомендации психологов:
1.Научитесь
быстро распознавать стрессовые ситуации и не попадать в них.
2.
Постарайтесь соблюдать оптимальный режим дня.
3.
Доводите все дела до конца.
4.
Делайте сначала то, что имеет наибольшее значение.
5.
Уважайте и любите себя.
6.
Избегайте оглушающих звуков.
7.
Не носите яркой одежды.
8. Не
переутомляйтесь.
9.
Не бойтесь делать ошибки.
10.
Если вам чего-то не хочется, научитесь говорить «нет».
11.
Не ставьте глобальных целей.
12.
Спите по 8 – 9 часов в сутки.
13.
Бегайте или ходите пешком. Чаще бывайте на воздухе.
14. Не
курите (если на данный момент не можете – ограничьте себя до терпимого минимума
и постепенно сокращайте количество сигарет).
15.
Не злоупотребляйте спиртным, кофе и чаем.
16.
Ограничьте потребление сахара и мучного.
17.
Пейте не меньше месяца дважды в день отвар или настойки трав, комплекс
витаминов.
Экспресс - метод преодоления
Острой стрессовой ситуации:
-
примите контрастный душ;
-
займитесь тяжелой физической работой;
- не
стесняясь в выражениях, громко крикните, что вы думаете о сегодняшнем дне;
-
позвольте себе поплакаться кому-нибудь «в жилетку»;
- разбейте
что-нибудь ненужное или порвите газету, тряпку;
- как
следует, поколотите подушку;
 Словом, любым способом дайте выход своему раздражению или ярости !!!
Если вы находитесь в компании,
чтобы не смущать людей, можете отлучиться на пару минут и просто изо всех сил
потопать ногами, побегать по кругу, помолотить руками…
| 
