Вы вошли как Гость | Группа "Гости "АнтиКризисные Идеи" интернет - газета Новомосковщины
Меню сайта
Прогноз погоды
Погода в Новомосковске
Валюта
Курсы наличного обмена на сегодня

Календарь
Наши Реквизиты
Архив записей
Наш опрос
Мини-чат
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

счетчик посещений
счетчик посещений статистика посещения интернет
купить Apple iPad

Страницы газеты

Главная » Статьи » Психоанализ

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТРЕССАМ?

                   Если вы живете в постоянном дефиците времени и денег, с огромным количеством проблем и забот, если не довольны собой и окружающими, если все больше испытываете негативные чувства, ощущения, эмоции и состояния и меньше удовольствия и радости, значит - вы не сумели адаптироваться (приспособиться) к этой жизни. 

               Стресс – это потрясение, напряжение требующее мобилизации всех сил организма. При недостатке сил организм не выдерживает и дает сбои. При достаточности сил стресс оставляет «минные поля». Реакция на опасность – механизм спасения жизни, выброс мощных химических соединений.   В настоящее время важна скорость адаптации, то, как быстро организм сумеет среагировать на меняющиеся условия и быстро ответить, приспособиться к ним. Механизмы адаптации позволяют человеку осуществлять свою нормальную жизнедеятельность. Организм человека имеет многоуровневую защиту, сопротивляется и защищается от разрушающих  воздействий столько, сколько сможет, на сколько хватит его ресурсов.

                Любая реакция адаптации живой системы представляет собой переход (скачок) с одного уровня обменных процессов на другой. А эти процессы всегда идут с затратой большого количества энергии. Энергодефицит – это синдром хронической усталости (СХУ). 

               СХУ – состояние, при котором иммунная система человека настолько толерантна, что делает его беззащитным против хронически рецидивирующих вирусов, дрожжевых микроорганизмов, болезнетворных бактерий, паразитов, с которыми обычно справляется.

              

Рекомендации психологов:

1.Научитесь быстро распознавать стрессовые ситуации и не попадать в них.

2. Постарайтесь соблюдать оптимальный режим дня.

3. Доводите все дела до конца.

4. Делайте сначала то, что имеет наибольшее значение.

5. Уважайте и любите себя.

6. Избегайте оглушающих звуков.

7. Не носите яркой одежды.

8. Не переутомляйтесь.

9. Не бойтесь делать ошибки.

10. Если вам чего-то не хочется, научитесь говорить «нет».

11. Не ставьте глобальных целей.

12. Спите по 8 – 9 часов в сутки.

13. Бегайте или ходите пешком. Чаще бывайте на воздухе.

14. Не курите (если на данный момент не можете – ограничьте себя до терпимого минимума и постепенно сокращайте количество сигарет).

15. Не злоупотребляйте спиртным, кофе и чаем.

16. Ограничьте потребление сахара и мучного.

17. Пейте не меньше месяца дважды в день отвар или настойки трав, комплекс витаминов.

 

                      Экспресс - метод  преодоления

          Острой  стрессовой  ситуации:

 

- примите контрастный душ;

- займитесь тяжелой физической работой;

- не стесняясь в выражениях, громко крикните, что вы думаете о сегодняшнем дне;

- позвольте себе поплакаться кому-нибудь «в жилетку»;

- разбейте что-нибудь ненужное или порвите газету, тряпку;

- как следует, поколотите подушку;

 

               Словом, любым способом дайте выход своему раздражению или ярости !!! 

              Если вы находитесь в компании, чтобы не смущать людей, можете отлучиться на пару минут и просто изо всех сил потопать ногами, побегать по кругу, помолотить руками…

Категория: Психоанализ | Добавил: Gross (17.08.2011)
Просмотров: 305 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]