Вы вошли как Гость | Группа "Гости "АнтиКризисные Идеи" интернет - газета Новомосковщины
Меню сайта
Прогноз погоды
Погода в Новомосковске
Валюта
Курсы наличного обмена на сегодня

Календарь
Наши Реквизиты
Архив записей
Наш опрос
Мини-чат
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

счетчик посещений
счетчик посещений статистика посещения интернет
купить Apple iPad

Страницы газеты

Главная » Статьи » Психоанализ

Что такое стресс, признаки стресса. Как с этим бороться?

              И в детстве, и в юности, и в зрелости мы проходим дорогой стрессов. Удивительно было бы, если бы эта дорога выглядела как ровное асфальтовое шоссе. Наша дорога намного симпатичнее: у нее есть пригорки и впадины, где-то её пересекает веселый ручей, где-то она тянется по берегу болота, но картина вокруг нас постоянно меняется и заставляет меняться нас самих – и в этом вся прелесть. И чтобы эта дорога была нам не в тягость, нужно научиться только распознавать и преодолевать возникающие на пути препятствия.

  Не преодоленное препятствие – это стресс.

               Не таите стресс внутри себя, не загоняйте его в глубину души, позвольте ему растаять под приветливым светом понимания и сопереживания.

                 А для того, чтобы стресс ушел, не натворив новых бед, ему нужно дать выход. Его, если хотите, нужно «показать». Недаром еще наши бабушки любили повторять: «Поплачь, горе и пройдет». Не копите стрессы, рано или поздно этот тяжелый груз найдет себе выход сам и ударит по вашим самым уязвимым местам.

                Хронические болезни, низкое качество жизни, измененное сознание и восприятие мира и даже внезапная смерть – вот результат «коллекционирования» стрессов.

                 Один из симптомов стресса – депрессия, коварная и опасная болезнь, которая влияет на все функции и системы организма.

                Запомните! Депрессию гораздо проще увидеть со стороны, чем понять, что ты сам находишься в депрессии. Поэтому прислушивайтесь к словам родных и друзей, им со стороны виднее.

            Реакция мужчин на стресс.

В отличие от женщин, мужчины плохо переносят затянувшиеся стрессы, они по статистике погибают от стрессов чаще.

                 Что должно настораживать: - бессонница, - головная боль, - аллергические реакции, - скрежет зубами, - сжатие челюстей, - тошнота, расстройства пищеварения, изжога, - боли в спине и в области шеи.

                 Длительный стресс грозит мужчинам гипертонией, атеросклерозом, инфарктом миокарда, язвами желудка и двенадцатиперстной кишки, алкоголизм, импотенцией, проблемами с эякуляцией.

                 Мужские реакции на стресс: грубость и придирчивость, отчуждение, повышенная разговорчивость, нестандартные психомоторные реакции, безрассудство, переключение телевизионных каналов.

                    Симптомы глубокого мужского стресса:

- частая рассеянность; - сложность в принятии решений; - давление неисполненных желаний; - депрессия.

                 Рассеянность скорее можно охарактеризовать как дезорганизованность.

Мужчина может перестать заботиться о внешнем виде, забыть поменять белье, умыться, побриться, может носить свитер с продранными рукавами. Кроме того, у него начинаются и сбои в логических связях. Например, слушая ваш рассказ о вечеринке с приятелями, он перепутает имена всех гостей, хотя знает их тысячу лет. На работе у мужчины возникают проблемы с вниманием: рассеянность, трудность переключения с одного объекта на другой, раздражающие и отвлекающие стимулы, даже самые минимальные приводят к сбою внимания, ошибкам, опискам, оговоркам и пр.

                   Давление неисполненных желаний отличается от женского тем, что мужчина, хотя и хочет, чтобы его оберегали, проявляли заботу, ублажали, в то же время знает, что он – сильный, он хозяин жизни, а не какой-то там «размазня». Поэтому он вас в свой мир не пустит. Да он лучше будет страдать и представлять, как было бы прекрасно, если бы… но вторгнуться в свои владения он вам ни за что не позволит. Мечты так и останутся мечтами. Так слаще и больнее.

                    Сложность в принятии решений у мужчин становится такой проблемой, которая женщинам и не снилась. Даже при незначительном стрессе, мужчина, привыкший считать, что он всегда поступает верно, начинает так сомневаться, что вовсе отказывается от непосильной задачи. Он ее попросту незаметно перекладывает на чужие плечи.

                    Депрессия для мужчины хуже пытки. Ведь ему не положено вешать нос –  так мальчикам внушают с самого детства. Плакать и опускать руки – удел слабого пола. Депрессия поэтому не только мучительна, она ударяет еще и по самолюбию, по мужскому достоинству.  

                    Стресс надо сразить наповал, как стаю голодных волков – так считают мужчины. Вот почему мужчина не может трезво оценить ситуацию. Он действует. Если первая схватка проиграна, расплата за поединок может оказаться страшной. Мужчина полностью теряет самоконтроль и чувствует себя обманутым и опустошенным.

Кроме этих, общих для обоих полов симптомов, есть и

два сугубо мужских: оборона и неповиновение.

                           Оборонапервая и исключительно мужская реакция на стресс. Часто первая атака стресса становится и последней – враг «не пропущен». Результат: инфаркт или инсульт. Но если врага все же «пропустили», тогда идет вторая фаза стресса. «Стоять» в обороне столько, сколько хватит сил. Сил выстоять не всегда хватает…

                    Неповиновение. « Если мне плохо, то я тут не виноват», виноват милиционер, депутат, начальник и т.д. Охваченные стремлением к неповиновению, мужчины готовы ввязываться в споры, затевать драки, вламываться в увеселительные заведения и устраивать там дебош. Это – их  попытка преодолеть стресс и доказать себе и окружающим, «кто хозяин ситуации».

                   Мужские стрессы чаще связаны с работой, с деловыми отношениями. А женские стрессы, напротив, связаны с личными, семейными проблемами.

                                    Внимание: 

          стресс ведет к болезни!

        При стрессе в организме наблюдаются такие изменения:

  1. Усиливается потоотделение.
  2. Повышается свертываемость крови.
  3. Учащается дыхание и расширяются дыхательные пути.
  4. Усиливается выброс печенью в кровь сахара.
  5. Напрягаются мышцы.
  6. Прекращается выделение слюны.
  7. Кровь от кожи и кишечника приливает к мышцам.
  8. Сокращаются сфинктеры мочевого пузыря и прямой кишки.
  9. Учащается сердечный ритм.
  10.  Повышается артериальное давление.

     Чем интенсивнее стресс, тем сильнее нагрузка и напряжение. Иммунная система «принимает» тревожные сигналы и мобилизуется. А разве можно  вечно держать иммунную систему в повышенной боевой готовности? Начинаются сбои в организме. Стресс бьет по всем органам и системам по принципу «где тонко там и рвется». Дорогу ко всем инфекциям открывает именно стресс.

                Одним из виновников болезни является кортизол, вещество, уровень которого повышается при стрессе, помогая справиться с временной опасностью. Но хронический стресс приводит к продолжительному подъему уровня кортизола, что может истощить мышцы, ослаблять кости и выводить из строя иммунную систему.

          Существует еще одна опасность: стрессы могут спровоцировать неправильную работу иммунной системы, и тогда иммунная система включает свои силы и начинает вести изнуряющую борьбу со здоровыми клетками организма. То есть, бьет «по своим».

Признаки стрессового состояния у Вас:

- терпеть не можете понапрасну тратить время;

- водите машину быстро, даже если никуда не торопитесь;

- перегружаете свой рабочий день, работаете без перерыва;

- испытываете нетерпение, когда собеседник говорит слишком медленно;

- все делаете очень быстро, моетесь, убираете, работаете, едите;

- не любите проигрывать, даже играя ради удовольствия;

- считаете, что отношения с близкими  «уводят в сторону» от важных дел;

- зачастую делаете более одного дела одновременно;

- не имеете хобби, так как у вас нет на это времени;

- считаете, что в ответе за любое поручение, так как другие делают либо плохо, либо слишком долго;

- расстраиваетесь, когда у кого-то что-то получается, а у вас нет;

- вынуждены поспевать повсюду вовремя;

- говорите быстро, с напором употребляете непристойные ругательства;

- пользуетесь цифрами для оценки успеха (как много кто-то получает, сколько продукции производят, сколько кто-то чего-то имеет, сколько потрачено времени и т.п.)

Тест  на  наличие  стрессового  состояния !

Внимательно прочитайте приведенные ниже вопросы, выберите один из вариантов, который, на ваш взгляд, подходит Вам.

             Учтите, что при тестировании Вы охватываете ближайший по времени период прошлого – события  1-ой – 2-ух  недельной давности!

 

     1.  Меня внезапно охватывает паника.

А) никогда;   Б) изредка;  С) часто;   Д) очень часто.

 2.  Меня мучает беспокойство и чувство обиды.

А) почти все время; Б) часто; С) время от времени; Д) никогда;

 3.  У меня странное чувство, будто должно произойти что-то ужасное.

А) никогда; Б) не слишком часто; С) часто; Д) очень часто;

 4.  Я не могу отвлечься от тревожных мыслей.

А) почти все время; Б) часто; С) изредка; Д) мне не сложно это сделать;

 5.  Меня охватывает чувство возбуждения, которое сопровождается неприятными ощущениями в желудке.

А) никогда; Б) иногда; С) часто; Д) очень часто;

 6.  Я могу спокойно спать и расслабиться.

А) никогда; Б) не часто; С) почти всегда; Д) всегда;

 7.  Я не ощущаю усталости, и мне нужно заниматься какой-то активной деятельностью.

А) очень часто; Б) довольно часто; С) почти всегда; Д) никогда.

 

Отметьте в бланке ответов выбранный вами вариант

и посчитайте количество баллов.

                                             Подводим итоги:

 

  Вопросы 2, 4, 6, 7.   За каждый ответ  А) 3 балла;     Б) 2;  С) 1;   Д) 0 баллов.

  Вопросы 1, 3, 5.       За каждый ответ  А) 0 баллов;   Б) 1;  С) 2;   Д) 3 балла.

 

                                              Расшифровка  теста:

 16 - 21 балл.    Сейчас у вас очень сильный стресс, вы пребываете в очень дискомфортном состоянии, вам необходимо внутренне измениться, срочно принять меры, может быть, срочно обратиться к  психологу.

 9-15 баллов.    Вы испытываете кратковременный стресс, чувствуете сильное внутреннее напряжение. Вам придется заняться специальными упражнениями, чтобы снова войти в колею.

 2-8 баллов.       У вас средний уровень внутреннего напряжения, вам удастся нормализовать свое состояние самостоятельно.

 0-1 балл.           Либо вы очень счастливый человек и вообще не испытываете стресса, либо вы просто не заметили симптомов стресса. В любом случае попробуйте проверить себя снова, только теперь отвечайте на вопросы более внимательно и взвешенно.

 

Категория: Психоанализ | Добавил: Gross (23.06.2011)
Просмотров: 452 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]